Treningsprogram med fire korte økter i uken
Et praktisk treningsprogram med fire korte økter i uken for bedre skyting, ro og kontinuitet.
Mange får mer ut av fire korte økter enn én lang. Små og regelmessige økter gjør det lettere å holde fokus, se framgang og unngå at trening blir et skippertak rett før prøvedag eller jaktsesong.
Hva du ser etter i praksis
| Økt | Fokus | Mål for uka |
|---|---|---|
| Økt 1 | Tørrtrening og anlegg | Bygg grunnbevegelse uten stress |
| Økt 2 | Pust og avtrekk | Styrk ro og kontroll i skuddøyeblikket |
| Økt 3 | Banetrening eller simulert serie | Koble teknikken til treff og rytme |
| Økt 4 | Kort repetisjon og logg | Sikre at læringen faktisk sitter |
Vanlige feil
- Å gjøre alle øktene like og dermed miste retning.
- Å hoppe over logg og refleksjon fordi øktene er korte.
- Å la én dårlig økt ødelegge rytmen for resten av uka.
Slik trener du bedre
- Bestem på forhånd hva hver økt skal handle om.
- Hold hver økt kort nok til at du klarer full konsentrasjon.
- Bruk storvilttrening på skytebane program som støtte hvis du vil utvide programmet mot storvilttrening.
- Skriv én setning om hva du skal gjenta neste uke.
Sjekkliste
- Hver økt har ett tydelig fokus.
- Jeg trener jevnt, ikke tilfeldig.
- Jeg loggfører hva som fungerte.
- Jeg justerer planen etter faktisk framgang.